本溪平欧大果榛子的要怎么吃才健康?速戳!

2018-12-03  来自: 本溪满族自治县碱厂镇永盛钙果种苗繁育基地 浏览次数:44
冬季天气转凉。在下班或者放学的路上,总喜欢在街边买一袋糖炒板栗,热乎乎地暖手心。香甜味美的栗子,自古就作为珍贵的果品,在国外它还被称为“人参果”。但是有一种坚果,长的跟栗子极其相似,有时候不仔细辨认,几乎可以“以假乱真”它就是本溪平欧大果榛子。今天我们就来分享一下本溪平欧大果榛子的要怎么吃才健康?

如何健康吃

榛子、核桃、杏仁、腰果被誉为世界坚果,相对于其他零食来说,其营养价值非常高。

专家认为,原味的坚果要比甜的或咸、辣等口味的好,煮的、烤的要比油炸的好。咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分会导致血压和血糖升高。春节大鱼大肉吃得多,还常常会喝点酒,再吃辣味的坚果,更容易上火,出现口腔溃疡等症状。油炸的坚果也不健康,坚果本身就含有50%左右的脂肪,油炸后脂肪含量会更高。油炸还会破坏坚果中的B族维生素,甚至增加致癌风险。

与此同时,吃坚果的时候喝一杯蜂蜜水,不但能增加润性,还能减轻上火。另外,生的坚果比熟的不容易上火。

榛子钠含量低,但矿物质含量高,是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右,对平衡血压、降低胆固醇,以及骨骼生长有积极作用。中医认为,榛子性平,味甘,入脾、胃经,有调中,开胃,滋养气血,明目的作用,尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。

相关研究表明,炒榛子含钙量高达815毫克/100克,非常适合钙质缺乏的都市人。同时,小孩子多吃有利于身体发育。

榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的自然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

本溪平欧大果榛子的要怎么吃才健康?你知道了吗?

  



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